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推荐:滑轮侧下拉练前锯肌 来源: 原创整理 时间2019-07-21 阅读 810

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专题正文:只要是引体向上都会练到前锯肌,正手窄握主要还练小臂肌群,二头,肩部,对背部刺激相对较少耸肩 哑铃推举 硬拉 单臂俯身划船 仰卧飞鸟 这些有能练到我说的这几个肌群的吗 没有在给我推荐些别的大圆肌:练习手支撑距离宽肩宽的于俯卧撑。 小圆肌:用一个哑铃,身体前俯,右手持哑铃,做曲肘上提的动作。 前锯肌:仰卧做跑步的动作。 肋间肌:单手持哑铃,身体站直,在腰不动的情况下,上半身向持哑铃方向弯RT  锻炼大圆肌可以做引体向上和哑铃划船两个动作。   大圆肌:   引体向上 6组(尽量做10个以上)   哑铃划船 4组   每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2

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运动解刨学--前锯肌的练习方法

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前锯肌这个地方真是死角,位于胸肌之下,上腹肌之上,就是覆盖前胸肋骨的这一块,这个地方如果锻炼发达了,整个体型会很棒,可是我用了网上的“仰卧臂拉起”、“有意识的”用前锯肌用力做俯卧撑运动,“有意识的”用前锯肌用力做双手举哑铃运动,但效果都不明显,反而其他部位的肌肉得到了锻炼,各位达人,到底怎么锻炼才能让这一快的肌肉发达起来啊??跪谢~~力量分为绝对力量,爆发力和耐力! 你应该是想练绝对力量和爆发力把  前锯肌的作用是帮助手臂向上及旋转,所以但凡这类动作都可以练到,有器械会比较好练,如卧推和侧平举,斜方肌可以用引体向上或拿个重物做耸肩。如果需要图片再追问。2014-06-28 前锯肌怎么练图解 1 2008-03-24 前锯肌怎么练 13 2007-12-09 在家怎样练前锯肌? 11 2006-02-02 怎样锻炼前锯肌 29 2013-.

请问下前锯肌怎么练啊!我右边比左边大多了

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怎样用哑铃练胸肌?求图文解 2013-05-20 13:18 匿名 | 分类:健身 分享4.仰卧直臂上拉:扩展胸腔,练胸大肌、前锯肌的最佳动作。动作:肩部仰卧横

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